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健康源于良好体态 

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健康源于良好体态 

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健康源于良好体态 

身体姿态,日常生活中大多数人都不是很重视,尤其对于每天都要长时间坐在办公室里的上班族来说,在体态上更容易出现问题。其实每个人的身体状态都会随着年龄和运动情况变化而变化。当我们用科学的态度去看待运动这件事情的时候,首先需要做的工作就是充分地了解我们自己的身体状况。

 

 

重视体态问题_

一个人的体态好坏能够非常真实地反映出身体健康状态,人体任何环节出现失衡,都会在身体的姿态上有所体现。可能是肌肉酸胀,可能是呼吸受限,也可能是身体疼痛。但由于这些现象大多是慢性的,而且在早期发作时也不会太剧烈,所以往往都没有引起足够的重视,一般大家都会以工作太累了或者最近运动太少了作自我安慰。

 

如果能在身体有异常感知的时候,就能进行体态评估,那么就可以更早地明确问题所在,从而有针对性地去矫正。所以在健身房进行训练前,教练都会建议会员进行一次体态评估,一份详尽的体态评估能够很好地帮助教练掌握会员的身体基本情况。

 

 

完整的体态评估项目包括:

静态评估、动态评估和步态评估。

静态评估

静态评估主要检测人体静态姿态的稳定性及偏差,人体的静态姿态主要包含站、坐和卧等,而出现问题最多的便是站姿的静态稳定性问题。

 

许多因素会对静态姿势稳定性构成影响。静态姿势控制系统非常复杂,主要通过中枢神经来控制人体关节位置和调整肌肉。若 长期使用错误姿势使身体产生记忆便会造成体态偏差,此外还容易造成运动损伤或关节的慢性损伤及影响自身形体美观。常见的体态偏差有:脊柱前弯、脊柱后弯、平背、凹背、脊柱侧弯等。

 

动态评估

动态评估是通过特定的一些动作来检验人体是否存在平衡、协调及关节错位等问题。通过动态评估能更好地了解自己的运动模式、运动能力以及运动受限,理清是否有哪些肌力或肌筋膜失衡,从而进行更有效的针对性的强化训练或矫正训练。

 

步态评估

步态是指人体步行和跑步时的姿态和行为特征,人体通过髋、膝、踝、足趾的一系列连续活动,使身体沿着一定方向移动的过程。步态涉及行为习惯、职业、教育、年龄及性别等因素,也受到多种疾病的影响。

正常步态具有稳定性、周期性和节律性、方向性、协调性以及个体差异性,然而,当人们存在疾病时,这些步态特征将有明显的变化。

此时步态评估将会显得尤为重要。

步态评估通过检测人体步行规律,再对比分析自然步态、步行周期、运动学及生物力学等等来揭示步态异常的关键环节及影响因素,从而进行康复训练及矫正。

 

身体的健康始于良好的姿态,通过体态评估这个过程能让大家改正平时的陋习,恢复身体、形体的健康,认清训练方向,提高训练效率,这才是体态评估真正的价值所在。

 

转载至CFC健身大会 

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