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冬季,高血压注意这几件事

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冬季,高血压注意这几件事

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       不知道这个周末小伙伴们是怎么度过的额,反正小编是没怎么出门,原因只有一个字:冷!再看一下全国的平均气温,两个字——很冷!

       这么冷的天气,已经不需要关心要不要穿秋裤了(毕竟,大部分在零度徘徊的应该早就穿上了),更应该关心的是“高血压的那些事儿”。毕竟,对于高血压患者来说降温是一个大挑战。那么,高血压患者在这样的季节里,要注意哪些事呢?

 

要多多关注血压的变化

       冬季(尤其是气温变化比较大时)血压波动大,建议高血压患者每天测一次血压,实时监测。高血压患者家里可以自备一套血压计,方便日常测量。

 

做好保暖工作

       冬季气温低,室内外温差大,容易引起血管收缩,使血压升高,诱发心脑血管疾病等。因此,高血压患者应做好保暖措施,尤其是暴露在外的头部和颈部。建议冬季外出时添加衣物,戴好帽子、围巾、口罩,穿厚鞋子等。

 

注意饮食均衡

       对于高血压患者来说,冬季血压波动大,饮食上更应该做到少盐、少油、少脂肪,多吃水果和蔬菜,尽量不要饮酒。也可以多吃一些软化血管的食物,例如木耳、洋葱等。晚餐适量,不要吃得太多,以免导致肠胃的负担加重,影响睡眠,从而影响血压稳定。

 

适当运动

       在冬季,高血压患者应该坚持日常的运动,但是要注意避开寒冷时间段(例如早上6-8点),可以稍微迟一些运动,运动前做好热身活动。室外运动可改为室内运动,如打太极、做体操等。尽量不做过于激烈的运动。

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