不知道这个周末小伙伴们是怎么度过的额，反正小编是没怎么出门，原因只有一个字：冷！再看一下全国的平均气温，两个字——很冷！
这么冷的天气，已经不需要关心要不要穿秋裤了（毕竟，大部分在零度徘徊的应该早就穿上了），更应该关心的是“高血压的那些事儿”。毕竟，对于高血压患者来说降温是一个大挑战。那么，高血压患者在这样的季节里，要注意哪些事呢？
要多多关注血压的变化
冬季（尤其是气温变化比较大时）血压波动大，建议高血压患者每天测一次血压，实时监测。高血压患者家里可以自备一套血压计，方便日常测量。
做好保暖工作
冬季气温低，室内外温差大，容易引起血管收缩，使血压升高，诱发心脑血管疾病等。因此，高血压患者应做好保暖措施，尤其是暴露在外的头部和颈部。建议冬季外出时添加衣物，戴好帽子、围巾、口罩，穿厚鞋子等。
注意饮食均衡
对于高血压患者来说，冬季血压波动大，饮食上更应该做到少盐、少油、少脂肪，多吃水果和蔬菜，尽量不要饮酒。也可以多吃一些软化血管的食物，例如木耳、洋葱等。晚餐适量，不要吃得太多，以免导致肠胃的负担加重，影响睡眠，从而影响血压稳定。
适当运动
在冬季，高血压患者应该坚持日常的运动，但是要注意避开寒冷时间段（例如早上6-8点），可以稍微迟一些运动，运动前做好热身活动。室外运动可改为室内运动，如打太极、做体操等。尽量不做过于激烈的运动。
